“Qualunque cosa tu faccia fai in modo che ti doni un piacere stupendo!”

Le tecniche per entrare in trance e fare meditazione sono antichissime e proprie di quasi tutte le culture e religioni, possono essere svolte da chiunque lo desideri ma richiedono impegno ed esercizio…una volta che ci avrete preso la mano tutto sarà più semplice e cadere in trance sarà una gioia per l’anima!

RILASSAMENTO

Scegliete una musica dolce e tranquilla (ad esempio i rumori della foresta, le onde del mare, musiche eseguite con il flauto di pan, ecc…) accendete una candela bianca di fronte a voi o sul comodino, spegnete la luce, assicuratevi di avere almeno un’oretta a disposizione, di aver spento il cellulare, di non avere impegni che vi distraggano e di non aspettare nessuno.

Potete mettervi seduti su una sedia, sul pavimento nella posizione del loto o sdraiati sul letto con le braccia lungo i fianchi e le gambe leggermente allargate (valutate il vostro livello di stanchezza, perché in questultima posizione si rischia di addormentarsi).

Ora concentratevi sul vostro respiro, dovete imparare a controllarlo e a respirare con il diaframma (cioè con la pancia, che si gonfia e si sgonfia) perché apporta maggiore ossigenazione e quindi maggiore energia…l’aria entra, esce, l’aria entra, esce; continuate finché non sentirete che la vostra respirazione non è fluida e armoniosa.

Poi passate al corpo (sempre mantenendo il livello respiratorio raggiunto), immaginate i vostri piedi, sentite dove sono poggiati, le sensazioni che vi arrivano da quella parte del vostro organismo: pesantezza, gonfiore, rigidità, stanchezza o anche sollievo, piacere, ora ordinate loro di rilassarsi e immaginatevi che lo facciano; fate ciò per ogni parte del corpo fino alla testa, siete quasi giunti al rilassamento totale.

Immaginate un’energia bianca e luminosa che percorre tutto il sistema circolatorio donando ai vostri organi nuova vitalità e calma…adesso ritornate al respiro, l’aria entra, esce, l’aria entra, esce…procedete con il prossimo esercizio!

INTRODUZIONE ALLA TRANCE

Respirate profondamente, immaginate di volteggiare verso il basso su una bellissima nuvola rossa, tutto il vostro corpo è rosso, vagate e volteggiate…la nuvola vi culla, mentre andate giù, sempre più in profondità. Ripetete la stessa visualizzazione con una nuvola arancione, gialla, verde, blu, viola).
Atterrerete molto dolcemente davanti a una scala che scende in profondità…procedete con il prossimo esercizio!

IL LUOGO DI POTERE
 

 Ora scendete la scala contando i gradini fino a dieci, la scala è buia e non vedete molto la fine ma arrivati al decimo gradino trovate di fronte a voi una porta…al di là di essa si trova il vostro luogo di potere, un posto in cui siete sicuri, in cui solo voi potete andare; immaginatelo come più vi aggrada: un parco verde pieno di fiori con al centro un bell’albero sotto il quale sedersi; una radura con un ruscello; una spiaggia tropicale con il mare di smeraldo, un bosco innevato…insomma un luogo che vi piaccia e vi faccia sentire bene, visualizzatelo ricco di ogni dettaglio, insetti, fiori, animali, nuvole e sentite tutte le sensazioni che esso vi da: profumi, suoni, gusti e sensazioni tattili!
Allora che aspettate…aprite la porta ed entrate nel vostro paradiso, esploratelo e visitatelo ma non dimenticatevi di fare meditazione!

MEDITAZIONE

Mentre vi trovate nel vostro luogo magico sedetevi sotto un albero o sulla spiaggia e meditate…penserete:ma come, non lo sto già facendo!? Sbagliato, ora siete in trance ma non in meditazione!
Immaginate che da voi esca una nube o una scia nera e con essa fate uscire la rabbia, lo stress, il dolore e tutto ciò che è negativo, poi…liberate la mente da ogni pensiero e diventate testimoni di voi stessi, semplici osservatori dei pensieri che nascono, crescono e muoiono, non pensateli perché facendolo siete già caduti nella trappola che vi tende la mente…siate solo testimoni, come quando si guarda un tramonto ma ora di più, siete parte di quel tramonto!
Vedendo ciò che c’è dentro di voi vi conoscerete a pieno e supererete tutti gli ostacoli!

Per uscire dalla trance è semplice: aprite la porta, ripercorrete la scala a ritroso contando i gradini da 10 a 1, risalite le nuvole, prima la viola e poi di seguito la blu, la verde, la gialla, l’arancione e la rossa, arrivati sul piano corporeo riattivate tutto il corpo partendo dalla testa ai piedi ordinandogli di svegliarsi.
State attenti quando aprite gli occhi potreste avere una sensazione di capogiro…ma vi assicuro starete benissimo!